頭發一掉一大把！吃藥、手術都不如做對這3點！

發際線掉的露肉了  媽媽呀.....，我也快掉禿了~~，我也狂掉頭發！寶寶還老揪！產后脫發怎么辦！

很多女人生完孩子之后都選擇把頭發剪短，難道生完孩子的女人，都不約而同的發現了短發的美。其實，很多是產后脫發后，寶媽們無奈的選擇!

一，什么原因引起產后脫發？

35%-40%的婦女產后脫發，是一種非常短暫的生理性脫發，不會導致禿頂。通常產后4個月時，掉發量達到最高峰，產后1年左右時，頭發的數量可恢復到正常水平。如果過于緊張，或產生消極情緒，很容易引發應激性脫發或其它問題。

四大原因

1、產后雌激素水平明顯下降---女性懷孕后雌性激素分泌水平上升，發量增多，發質飽滿、有光澤。生產后的媽媽們雌性激素分泌水平，逐漸恢復正常水平，已經超長服役的頭發，開始慢慢凋零；

2、精神因素的刺激---情緒不佳、分娩時的情緒波動，可能會引起脫發的現象。

3、疲勞---長時間的哺乳、照顧孩子的壓力，得不到好的休息，也會引起脫發；

4、營養不良---寶媽急于瘦身，營養不足，可能會引起嚴重脫發。坐月子長時間不洗頭，造成油脂堆積堵塞毛孔，頭發得不到營養從而引起脫發。

二，產后如何護理秀發？

對于寶媽來說，如何判斷自己是掉發還是脫發呢？把自己的五指，插入到頭發里面，輕輕一拉，如果手指縫里夾掉的頭發有三四根以上的話，那么你的秀發就危險了。
  

毛囊存在生長周期，分別是「生長期」、「衰退期」、「休止期」。頭發的生長需要毛囊的營養傳輸，毛囊生長健康，頭發才能不脫不掉。

三、產后護理秀發注意三個問題

1、保持頭發清潔，每天洗頭并不會加重脫發，但要避免揉搓動作，以防損傷頭發。

2、避免拉扯頭發，建議媽媽們使用齒距較寬的梳子，先把易打結的發尾梳順。每天梳頭100下，刺激刺激毛囊“快起來干活”，空的時候最好用指腹輕輕按摩頭發。

3、嘗試新發型，如留短發，不僅能讓頭發看起來精神，還便于打理，節省時間。

四，脫發了，寶媽該怎么做？

1、選擇做一個樂觀的媽媽很重要！需要保持良好的情緒、充足的睡眠，有空就多睡睡吧！產后脫發并不喜歡樂觀的媽媽，急壞了身體不說，掉發問題依然如影隨形。

 

2、蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，影響頭發的正常生長與代謝而致脫發。頭發最重要的營養來源就是蛋白質和鐵，除注意均衡攝取外，少吃辛辣油膩的食物，還要注意多補充牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉、土豆、香蕉、核桃、芝麻、紫米等，多吃含維生素B、C、E豐富的蔬菜也有用！

 

中醫飲食讓你擺脫產后脫發困擾！養生湯材料：龍眼肉20克，黨參、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦豬肉150克。加水適量，以小火隔水燉至肉熟，調味后即可食用。每日1劑。確定是產后血虛，建議吃點四物湯，補充鐵劑，有很好療效。
  

3、什么情況需要看醫生？1年后還沒有恢復到正常水平；頭發稀疏得能看到頭皮或斑禿；產后脫發不滿一年，過于焦慮。

脂溢性脫發、血虛、腎虛脫發及遺傳性因素等都可以導致脫發，盲目選擇補鈣、用生姜刺激都是無效的。樂觀的情緒、作息合理、均衡的營養才是產后脫發有效的法寶！

產后氣血調理，刻不容緩，不唬你！

生完孩子后，怕冷，經常頭痛，臉色發黃，脫發嚴重，還總覺得累，沒有力氣，還有月經不調……那是因為你，產后氣血不足！so，為什么媽媽產后容易氣血不足？

產后媽媽為什么容易氣血不足？

懷孕生產都會消耗媽媽大量的氣血，再加上如果媽媽月子坐的并不好，不能很好的休息，讓身體恢復元氣，反而留下了一些月子病。

剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會讓媽媽的體質越來越差。

雖然會吃一些大補的食物，但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收，反而會加重脾胃負擔，造成脂肪囤積，所以一些媽媽就出現了虛胖，怎么減肥都瘦不下來。

產后氣血不足的表現？

1、產后發熱

產后發熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損。

通常表現為：產后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數等癥狀。

若是由于氣血虧虛所引起的產后發熱，應服用如八珍湯等養血清熱、補氣血、調營衛的食物。

2、產后腹痛

產后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產重虛，復因產后失血過多，沖任血虛，胞脈失養。

通常表現為：產后小腹隱痛或綿綿作痛，持續不解。惡露量少，色淡，質稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。

3、產后身體痛

主要是由于產后氣血虧虛，經脈失養或素體腎虧，胞脈失養，以及產后營衛失調，腠理不密，感受風寒濕邪，使氣血運行受阻所致。

通常表現為：通身關節疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養血，溫經通脈。

4、產后惡露不絕

中醫學認為惡露為血所化，產后氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產婦體質素弱，氣陰不足，產時失血耗氣，正氣愈虛或產后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產后惡露不絕。

主要表現為：產后惡露過期不止，量多，色淡紅，質稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱。可服用補中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

5、缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產后乳汁甚少或全無。

主要表現為：產后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱。

怎樣恢復氣血呢？

1、產后氣血調理

產后氣血調理手法調理，不但可以恢復媽媽體內的的氣血平衡充盈，還能促進乳汁的分泌（氣血足可以推動乳汁分泌），提高奶水的質量。所有的產后媽媽都應該進行氣血調理，讓自己恢復身心健康，柔美如水。

2、補鈣

在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

3、補鐵（貧血）

不管是順產還是剖腹產，對于母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。

4、穩定情緒

產后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒。

5、強化內臟功能

產婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒癥，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。

6、注重補血催乳

現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是對產后缺乳癥有好處。（產后一周飲食宜清淡，而后可以適當的增加營養）

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