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? ?? 在家使用健身器要注意方法

? ? ?在這個非常時期，加強鍛煉已經成為人們的共識。許多商場都專門為喜愛運動的人士開辟出健身器材的大賣場。在新世界百貨商場記者了解到，健身器材的銷售量同比上升１０％，健身器材配件，銷售額上升將近３０％。然而一位已經購買了踏步機的張先生告訴記者，雖然在家運動不用擔心與陌生人共用機器造成感i染，但是總覺得不如在健身房訓練效果明顯。的確，健身器材配件拉銷，現在很多在家運動的人都有這樣的困惑。

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? ? ? ?增強肌肉訓練

　　增加肌肉訓練可以加快新陳代謝速度。這會幫助你塑造健美的體形，并隨著運動量加大增強體質。到 這個月末，即使在不運動的情況下，你每分鐘也會消耗多的熱量。

? ? ? ?鍛煉要求：開始進行抗阻力鍛煉。對著箱子或墻壁進行這種運動，每周至少兩次。加上腹部肌肉群的 鍛煉，來增強身體的力量和平衡性。

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? ? ? 愛身提示

　　1．前六種方法爸爸也適用。

　　2．運動應從飯后45分鐘開始。

　　3．特別劇烈的運動在短時間內會抑制免i疫的系統的作用。

　　4．晨煉一定要等到太陽出來，黃帝內經里說'沒太陽不鍛煉'，這是健康法則。

　　5．好在晚上10：00-10：30睡覺，天起來一定會精神煥發，健身器材配件七字旋鈕，免i疫能力自然就會增強。

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