ProudKids少兒英語(yǔ)主要針對(duì)12周歲以下兒童，致力于為不同英語(yǔ)基礎(chǔ)的孩子打造優(yōu)秀學(xué)習(xí)效果的課程內(nèi)容、互動(dòng)體驗(yàn)和學(xué)習(xí)服務(wù)。首創(chuàng)三位一體教學(xué)法，歐美外教和中教結(jié)合的雙師模式。四人制小班線(xiàn)上授課，固定老師、固定同伴、固定時(shí)間，滿(mǎn)足孩子個(gè)體、群體和老師之間的所有互動(dòng)機(jī)制,可選外教資源包括100+專(zhuān)職外教，1000+簽約外教， ProudKids學(xué)期課程的費(fèi)用為3192元，60節(jié)課;學(xué)年課程的費(fèi)用為6048元，120節(jié)課。相對(duì)于其他在線(xiàn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)， ProudKids的價(jià)格是很便宜的，總的來(lái)說(shuō)性?xún)r(jià)比非常高，具體情況歡迎咨詢(xún)。

快訊，近日中科院大數(shù)據(jù)挖掘與知識(shí)管理重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室發(fā)布了《2018年中國(guó)在線(xiàn)少兒英語(yǔ)教育白皮書(shū)》。從國(guó)內(nèi)市場(chǎng)看，北上廣深等一線(xiàn)城市成為在線(xiàn)少兒英語(yǔ)教育市場(chǎng)的主力軍，由此輻射的華北、華東及華南三大區(qū)域，占據(jù)整體市場(chǎng)81%份額。其中，華東地區(qū)學(xué)員數(shù)量占比高，份額達(dá)36%。華北和華南地區(qū)分別以27%和18%。相比其他區(qū)域，沿海及經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的家長(zhǎng)對(duì)線(xiàn)上教育模式接納度更高，從小培養(yǎng)子女英語(yǔ)能力的意愿也更加強(qiáng)烈。

三伏天如何養(yǎng)生?

今天開(kāi)始進(jìn)入初伏。俗話(huà)說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說(shuō)的“苦夏”也就在此時(shí)。三伏天的“伏”，表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。

這段時(shí)間，人的抵抗力會(huì)下降，如果平時(shí)體質(zhì)就比較弱，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，但這也恰恰是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段。

三伏天如何養(yǎng)生?下面小編教你一些方法：

1、外出防曬防中暑

預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。當(dāng)最高氣溫超過(guò)30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。三伏天最好避開(kāi)中午出門(mén)，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

一般來(lái)說(shuō)，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線(xiàn)指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶(hù)外活動(dòng)。要外出的話(huà)，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。

若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開(kāi)高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊Ｈ舫霈F(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

2、運(yùn)動(dòng)選好時(shí)選對(duì)法

雖然說(shuō)有“冬練三九、夏練三伏”的老話(huà)，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可別追求“練三伏”，大熱天里運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不注意很容易發(fā)生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)為主。在伏天里健身運(yùn)動(dòng)一定要注意補(bǔ)水，如果補(bǔ)水不及時(shí)，可因缺水引起的血流過(guò)緩導(dǎo)致心梗、缺血性中風(fēng)等急重癥。補(bǔ)水應(yīng)該選擇溫開(kāi)水，不要因?yàn)樘鞜峋秃群軟龅乃?/p>

同時(shí)，雖然伏天很熱，但是清晨的氣溫還是很低，而且這段時(shí)間空氣并不好，所以不建議在清晨運(yùn)動(dòng)，并且要避免11時(shí)至16時(shí)這段溫度最高的時(shí)期運(yùn)動(dòng)。還需注意的是，不要在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因?yàn)橥蝗坏睦浯碳?huì)導(dǎo)致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)后先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發(fā)后，體力有所緩解后再洗澡。

3、夏季養(yǎng)生莫貪涼

目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺(jué)得最為過(guò)癮。但從養(yǎng)生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對(duì)身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時(shí)涼快吃一些冰鎮(zhèn)食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒發(fā)汗，補(bǔ)充陽(yáng)氣。同時(shí)，喝些熱水、熱茶，適當(dāng)出出汗，可達(dá)到中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。

所以三伏天應(yīng)該避免貪涼，適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，在工作場(chǎng)合中，適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度，千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

此外，三伏天肌膚腠理開(kāi)泄，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質(zhì)經(jīng)過(guò)穴位經(jīng)絡(luò)有效深入皮膚，通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺(jué)得泡溫泉有些大費(fèi)周章，那晚上熱水泡泡腳，也對(duì)身體十分有利。

4、食物清淡能養(yǎng)生

在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面，因?yàn)槿焯鞖庋谉幔龊股醵啵由蠒冮L(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的“補(bǔ)養(yǎng)”。這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，對(duì)于一般的人，三分葷七分素比較合理。

在伏天里應(yīng)多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

同時(shí)，炎熱的三伏天還容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養(yǎng)生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時(shí)牛奶營(yíng)養(yǎng)全，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。

5、謹(jǐn)防“情緒中暑”

很多人到三伏天就會(huì)出現(xiàn)各種情緒問(wèn)題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對(duì)應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因?yàn)樾幕鹛脑颍募練鉁馗撸资谷藷┰辍⒌【耄虼巳斐朔乐惺钔猓?jǐn)防情緒中暑。

那么，怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵。在三伏天多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

一個(gè)人的長(zhǎng)壽必須在健康的基礎(chǔ)上才有意義。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”根據(jù)中醫(yī)理論和生活經(jīng)驗(yàn)，如果能做到“天人相應(yīng)”，就能安然度夏了。

精神調(diào)適：心要靜、少妄想

保持心態(tài)平衡是養(yǎng)生的首要方面。要順應(yīng)夏天陽(yáng)氣旺盛的特點(diǎn)，使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長(zhǎng)壽了。

作息調(diào)養(yǎng)：提倡睡“子午覺(jué)”

中醫(yī)睡眠十分強(qiáng)調(diào)“子午覺(jué)”，即人在夜里11點(diǎn)到次日1點(diǎn)，也就是“子”時(shí)，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，也就是“午”時(shí)，是應(yīng)該睡覺(jué)的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以減輕一天的工作疲乏。夏季要注意“晚臥早起”，晚臥是相對(duì)而言，要考慮在晚上10點(diǎn)半前睡覺(jué)，午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。

飲食調(diào)養(yǎng)：控制油膩

夏季是一年中氣溫最高、雨量最多、濕度最大的季節(jié)，容易發(fā)生濕瘟、暑瘟、濕熱等疾病，由于“濕”、“熱”交阻，在體內(nèi)引起濕熱內(nèi)蘊(yùn)，如果攝入過(guò)多的油膩食物，就更加阻礙了脾胃的運(yùn)化功能，就會(huì)出現(xiàn)胃納呆、胸臆悶塞，四肢倦怠，小便黃赤等，所以必須控制油膩，清淡飲食。這樣才能保持脾胃健運(yùn)，身體健康。

防病保健：飲茶解暑，備一些常用藥

西瓜，被稱(chēng)為“天然白虎湯”，有清暑解熱利濕作用。夏天應(yīng)多吃西瓜，建議高血糖人群吃“西瓜翠衣”，即西瓜皮白的一層。綠豆湯也有解暑清熱作用，但是綠豆屬淀粉類(lèi)食物，脾胃虛弱、高血糖者尤要注意，不要放糖，盡量控制數(shù)量。我國(guó)歷來(lái)有飲茶解暑的習(xí)慣，如藿香有祛濕除濁作用，可泡茶飲用;如有輕微中暑，用薄荷、青蒿泡茶，清熱解暑，有預(yù)防兼治療作用;以鮮石斛、西洋參泡茶，有養(yǎng)胃生津、扶正祛暑作用。夏季最好備一些常用的清熱利濕藥物，如藿香正氣水、藿香正氣膠囊、克痢痧。

很多女性到了更年期不僅身體會(huì)發(fā)生很大的變化，而且心理也會(huì)有微妙的變化，容易出現(xiàn)焦躁和易怒等負(fù)面情緒。所以，到了更年期的女性更應(yīng)該懂得愛(ài)惜自己的身體，不僅要做生活上的保健，而且要注重心理上的調(diào)整。

那么更年期女性應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?

一、飲食調(diào)養(yǎng)

在飲食方面應(yīng)該少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，應(yīng)該保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分的充分?jǐn)z入，可以多吃蛋類(lèi)和奶類(lèi)食物，還可以多吃豆類(lèi)食物和蔬菜水果 ，不要吸煙喝酒，要少喝碳酸飲食和咖啡。

二、起居調(diào)養(yǎng)

應(yīng)該保持生活有規(guī)律，要做到早睡早起，一天最好是保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，但也不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)和體力勞動(dòng)，還要多參加有益身心健康的文娛活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也是有利于健康，可以放松自己身心，練太極拳和體操或者慢跑等運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。還應(yīng)該保持和諧的性生活，并不是到了更年期就不能進(jìn)行性生活，和諧的性生活可以起到延緩衰老的作用。

三、心理調(diào)養(yǎng)

更年期的女性首先要明白，這是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，會(huì)出現(xiàn)一些不可避免的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候不要太擔(dān)憂(yōu)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)多和朋友聊天，還可以適當(dāng)?shù)牡酵饷媛糜危@樣都可以放松身心。應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，可以種花養(yǎng)草，或者學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)和書(shū)法，這樣都能夠讓自己浮躁的情緒穩(wěn)定下業(yè)。

女性更年期多吃哪些食物好?

1、大豆及其制品。在更年期可以多吃豆制品，黃豆和豆腐以及豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，可以改善更年期各種不適的癥狀，而且能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病。

2、全谷類(lèi)食物。更年期女性可以多吃燕麥和糙米，全谷類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的維生素和鐵鋅等礦物質(zhì)，能夠提高人體的身體素質(zhì)，可以提高申請(qǐng)代謝，能夠緩解焦躁不安的情緒。

3、水果類(lèi)。更年期女性應(yīng)該多吃新鮮的水果，有櫻桃和蘋(píng)果以及檸檬等水果，這類(lèi)水果含有高膳食纖維，能夠改善腸胃蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘，而且能夠起到延緩衰老和美容的效果。

4、堅(jiān)果類(lèi)。多吃芝麻和核桃以及杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物，能夠讓女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡，也是可以起到延緩衰老和預(yù)防心腦血管疾病作用的。堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素e。

5、海鮮。多吃秋刀魚(yú)和小魚(yú)干，可以起到減少患心腦血管疾病的幾率，而且能夠很好的補(bǔ)鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

6、蔬菜類(lèi)。可以多吃西蘭花和菠菜，這類(lèi)蔬菜含有高膳食纖維，含有豐富的維生素E能夠起到保護(hù)視力的作用，可以預(yù)防老花眼，深色的蔬菜含有豐富的鎂元素，能夠穩(wěn)定情緒，可以促進(jìn)睡眠。

大多數(shù)人忙著刷手機(jī)，或看電視，或者其他的放松娛樂(lè)方式，因?yàn)檫@些，所以導(dǎo)致越來(lái)越多人身體處于亞健康狀態(tài)，其實(shí)睡覺(jué)前的1個(gè)小時(shí)，是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，若是抓住，比吃補(bǔ)藥好百倍，了解一下睡覺(jué)之前應(yīng)該怎么做?

晚上睡覺(jué)時(shí)，做好5件事，勝吃補(bǔ)藥，想長(zhǎng)壽的都來(lái)看看!!

1、確保“睡足”

這是首先要提醒您的，確保睡足，提醒您不要太晚上床，無(wú)論你睡眠質(zhì)量如何，一定要保證睡眠的總長(zhǎng)度，太晚的睡眠，尤其是過(guò)了11點(diǎn)后入眠，對(duì)肝腎造成極大負(fù)擔(dān)，熬夜成為折壽的首要因素，因此一定不要太晚上床哦，提醒自己確保睡足是養(yǎng)生的根本!

2、確保“睡好”

睡眠時(shí)間有保證了，那睡眠質(zhì)量也要提上來(lái)，身體各個(gè)臟器才能更好的調(diào)養(yǎng)生息，因此良好的睡眠環(huán)境，除孕婦以外，建議其他人右側(cè)臥，對(duì)心臟有好處，并減少噩夢(mèng)，枕頭高度是個(gè)人拳頭的1.5倍，長(zhǎng)度是肩膀?qū)挾鹊?.5倍，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，睡前切忌大悲大喜，睡前兩小時(shí)喝一杯蜂蜜水，可以更好的提高睡眠質(zhì)量，并且可以促進(jìn)人體排毒。

3、睡前泡腳

睡前泡泡腳，不僅對(duì)腳好，是健康界公認(rèn)的廉價(jià)的養(yǎng)生方式，因?yàn)槟_是第二心臟，腳上布滿(mǎn)很多養(yǎng)生大穴，平日也很辛苦，距離心臟最遠(yuǎn)，晚上好好泡泡腳，能夠促進(jìn)周身的血液循環(huán)，可以增強(qiáng)氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，勝吃補(bǔ)藥!

4、睡前敲大腿

大腿不是隨便敲，大腿外側(cè)的膽經(jīng)是我們的“進(jìn)攻對(duì)象”，力度不要太大，空心拳敲打，每天每次每腿敲打50次，促進(jìn)膽汁分泌，幫助肝臟更好的解毒、排毒，敲打膽經(jīng)，還可以促進(jìn)人體對(duì)有用物質(zhì)的吸收，促進(jìn)減肥，美容養(yǎng)顏，并在很大程度上提高人體免疫力。

5、睡前十指梳頭

頭部是人體的制高點(diǎn)，很多養(yǎng)陽(yáng)大穴匯于頭部，睡前十指梳頭，可以促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，并提升人體陽(yáng)氣，可以減少頭痛、失眠、感冒的發(fā)生概率，從而提升人體免疫力，堅(jiān)持下來(lái)，可延年益壽。

以上的5個(gè)養(yǎng)生定律您記住了嗎?一點(diǎn)都不難的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)，不要因?yàn)樘菀拙头炊徽湎В@比吃多少保健品都要食用，關(guān)鍵在于你是否有這個(gè)保健養(yǎng)生意識(shí)，是否能堅(jiān)持這些小細(xì)節(jié)，做到了，你就賺了!