產后修復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后修復。

在月子里可以適當采取室內活動。比如在床上休息的時候，可以練習做提肛運動，就是像完了收縮的運動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種較基礎的運動。

如果是剖腹產的，基本上產后2～3周也可以開始做一些腹壁的運動，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運動等適當的室內活動。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進行運動了，有關恢復身材方面，它是自身的恢復。另外一方面，腰腹緊致瑜伽，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復是通過仰臥起坐這種特殊的訓練來改善的。

不宜馬上禁食

　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，腰腹緊致怎么做，一方面不僅有損身體，另一方面對喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，腰腹緊致儀器，若給寶寶授乳，腰腹緊致，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須**2800千卡的熱量攝入。

不宜久喝紅糖水

　　產后飲用適量的紅糖水有利于產婦飲用嬰兒。因為產婦的勞動、精力和體力消耗很大，再加上，產后要喂養嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能，還能供熱，這是我國的傳統滋補品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長期飲用紅糖水不利于恢復。分娩后10天，逐漸減少，收縮恢復正常。如果長期飲用紅糖水，的血容量會增加，導致產婦繼續出血，這可能會導致。分娩后飲用紅糖水的合適時間是7-10天。

為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。喂養是人類較原始的喂養方法，也是較科學、的喂養方法。哺乳不僅可以減少母親和的發生，而且也可預防產后肥胖。喂養可促進的分泌，加強母體新陳代謝和營養循環，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。新媽媽產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，恢復到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。

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