吃食：產(chǎn)后飲食需要注意忌冰冷、辛辣、刺激、油膩，不然對(duì)腸胃不好，寶寶喝了也容易拉肚子。寶媽生產(chǎn)之后，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，多肉、魚肉、鴨肉、蝦、雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，腰腹緊致，紫菜、薺菜、等含鈣高的蔬菜，海帶、菠菜、西紅柿等含鐵量高的蔬菜，蘋果、奇異果、香蕉、木瓜、梨、草莓等富含豐富維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的新鮮水果。

懷孕的時(shí)候很容易因?yàn)樘旱陌l(fā)育長(zhǎng)大，會(huì)使孕婦的身體變形，而孕婦產(chǎn)后，尤其是前傾和腹部中有堆積脂肪，而有一些人說(shuō)平躺可以子，那么產(chǎn)后平躺真的可以子嗎？

平躺和側(cè)睡都是不能子的。在這個(gè)時(shí)候，有一種子的小方法，就是上身平躺著，腰腹緊致儀器，兩腿抬起來(lái)與身體疼，45度角，兩腿可以蹬在墻上面，腿的下面可以墊一張被子，如何腰腹緊致，這樣保持五分鐘左右，然后兩條腿抬起與身體慢慢的成90度，保持30秒左右，然后兩腿一放平躺在床上，伸開、伸展兩腿，無(wú)限的伸展腿和手，保持一分鐘，這種方法是比較簡(jiǎn)單，而且要堅(jiān)持才能會(huì)有效果

調(diào)理飲食

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時(shí)，不睡懶覺(jué)，早上起床先喝一杯溫開水潤(rùn)腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食。

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