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咱們中國有句老話，“藥補不如食補”，確實不同食物含有不同的維生和礦物質，根據自己身體情況有針的挑選食物，確實可以起到強身健體、緩解身體的作用。
尤其是在補鈣、這些常見的事情上，咱們老祖宗把食補的思維發揮到了極限。不少老人建議給孩子吃蝦皮補鈣、喝豬骨湯補鈣、吃雞蛋殼磨成的粉補鈣等等。
可惜并不是所有的“食補”都是正確的，錯誤的選擇反而會誘發身體，比如上述這三種補鈣方式都是錯的。
蝦皮是曬干脫水后的小蝦米，它確實含鈣量很高，每百克蝦皮含550毫克鈣，是奶粉的5倍以上。都能一方面蝦皮的鈣并不是游離鈣，人體吸收率極差。
另外一方面蝦皮作為海產品，含鹽量又非常高，每百克蝦皮含有5克食鹽，要知道《中國居民膳食指南》建議，的食鹽攝入量才6克。不管老人還是孩子，都不適合大量吃蝦皮。
同樣每百毫升豬骨湯只有19毫克鈣，除非你每天喝上幾百碗，否則難以獲取足夠的鈣。而豬骨湯里脂肪含量又非常高，喝多了會誘發高血脂、和膽固醇升高，也不適合老人和孩子。
和豬骨湯、蝦皮的情況一樣，雞蛋殼里的鈣，主要是以結合形式存在于蛋殼當中，算是打成粉末也難以被人體吸收。
那么到底應該如何補鈣呢？營養課堂的營養師，給大家推薦一道適合夏季吃的薺菜豆腐奶粉“補鈣湯”：
每百克薺菜鈣含量達到294毫克，是奶粉的三倍、骨頭湯的154倍之多，而且薺菜、維生和礦物質含量豐富，可以幫助身體補充營養。
豆腐也是常見的補鈣食物，除了鈣元豆腐還可以提供足夠的蛋白質和大豆異黃酮，很適合女朋友經常吃，奶粉也是常見的補鈣選擇。
熬湯時先把薺菜用開始焯一下，可以里面的酸，避免酸和游離鈣形成酸鈣，降低鈣的吸收率。之后加入切好的豆腐塊小火慢燉，出鍋前加入一杯奶粉可以了。
鳘魚回收　雞蛋糕回收　冷凍牛鞭回收在奶白加應子回收色金桔干回收的濃湯里，工業廢物回收有青色的薺菜和香砂回收白色的豆腐，看起來也會很有食欲。
各位朋友，除了薺菜之外，你還知道哪些鈣含量高的蔬菜嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
步驟1
如冷凍牛肉丸回收圖備料。
步驟2
酸奶和糖粉腦髓回收攪拌均勻。
步驟3

吉利丁先在奶粉中泡軟，在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化，稍冷卻后倒入步驟。
步驟4
加入幾滴檸檬汁攪拌均勻，之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
步驟5
安佳淡奶油打發至六分發，做慕斯的淡奶油不要打發過度，會有很多氣泡，淡奶油提前冷凍3-5分鐘更容易打發。
步驟6
將淡奶油倒入步驟四，慕斯制成了。
步驟7
取兩個小碗，色和黃色綠茶回收分別與適量蝦醬回收慕斯混合。

步驟8
如圖填入色塊，用一次裱花袋作比較方便。
步驟9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉回收驟10
倒入肥腸回收2/3慕斯后，再放入叉燒醬回收一片蛋糕片做底，基本主體做好了。
步驟11
放入冰箱冷凍一宿或8小時以上，取出后可以靜置脫模，也可以用吹風機吹下四周模具，加速脫模。
步驟12
這是脫模后的效果。

步驟13
黑巧克力與安佳奶粉混合，水浴至融化。
步驟14
巧克力用裱花袋裝好，擠在小貓的眼睛和胡子上。
步驟15
小Kitty貓做好＾０＾~夏天炎熱，適合吃一些冰涼的慕斯，如果不吃請冷藏放置?！　∥矣盟崮套隽藥状蔚案夂?，突然想，能不能用酸奶做面包呢？主要是我買了一大瓶酸奶，家里除了我吃，沒有人吃了。何不嘗試用它來代替水、代替奶粉來和面，做一次酸奶面包看看？想到去做，事實明，酸奶也能做面包，只是和面的時候，面粉用量不是太好掌控。除此之外，沒別的毛病！
加上用電飯煲代替烤箱，我覺得挺適合在家板栗回收做來當主食吃的。喜歡吃面食的朋友，可以嘗試一下。
材料：酸奶100克，奶粉50克，雞蛋一枚，面粉300克，酵母粉25克，白糖5克，鹽1克或不放。黃油20克。
您也可以嘗試全部用酸奶代替奶粉和面，我是為了消耗沒吃完的奶粉，所以用的酸奶和牛柚干回收奶的混合液和面。
芝麻少許，蜜紅豆少許、肉松少許，蔥花少許，我這是家里剩余的食材利用一下，您喜歡吃啥放啥餡，也可以什么都不放，做成面包胚，抹果醬、夾菜吃。
依舊用面包機代替手來揉面了，把除黃油以外的材料放進面包機。
揉面的過程中，看一下面團的濕硬度，如果感覺面才太稀，再加點面粉進去。等面團初步揉好時，加入15克黃油，另外留5克黃油用電子產品回收來抹面包表面。揉好后的面團，是一個比較柔軟的狀態。
上次我用電飯煲烤制面包時，感覺底部會略焦脆，這次我提前剪了一個鋁箔紙。把鋁箔紙折成小四方形，剪去邊角，呈一個圓片狀。
然后把它墊放在電飯鍋內膽底部。但墊了鋁箔紙后，后面的烤制時間得加長些了。
把面團分成幾等份，我是分了六等份。您隨意。每個面團用搟面杖搟開后，包入喜歡的餡料。
鴨舌回收然后把面團卷起來，再豎著按扁，再搟開，再卷起來，再壓扁，反正可以多卷幾次，這樣做出來的面包，層次感會更豐富。
把包好餡揉好的面包依次放進電飯煲里，在放進去時，用手指涂沫一些軟化的黃油，防止粘底。全部放好后，蓋上鍋蓋，先不用著急按下開關，開讓它次醒發，如下圖，面包體發次醒發后會變得蓬松，體積是原來的15倍以上了，這時，我們再按下電飯煲的快煮鍵。
糕點回收要是您追求面包顏值，那可以在次醒發好后，在面包表面刷上一層雞蛋液，再撒上一些蔥花或黑芝麻點綴。我呢，是把剩下軟化后的黃油全抹在面包表面上了。
因為是墊了鋁箔紙的，面包下面略有上色，也沒有焦黃。您可以再蓋上鍋蓋，燜上20分鐘或半小時。總的燜燒時間為一小時左右。
為啥用電飯煲代替烤箱做面包呢，我是覺得電飯煲燜烤出來的面包，不會太干。那為啥不直接蒸呢，蒸出冷凍鰱魚回收來的是饅頭！烤出來的是面包，口感還是不太一樣的好嗎？

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