高考季——陽光心健心理中心江俊主任帶你一起輕松釋放考前心理壓力

時間：2018-05-16作者：安徽陽光心健心理咨詢有限公司瀏覽：37

又是一年高考季，一大批學子在考前磨拳擦掌，要在自己的戰場上揮灑汗水。眼看著離高考的日子越來越近了，不少學生出現了心理焦慮，緊張，記憶力減退，做題陷入死胡同，容易犯困等多種不適情況，其實這些主要是由考前心理壓力造成的，針對考生的這些情況，適時調整考生的心理壓力和情緒才是幫助考生從不良狀態中走出來的正確方法。

江俊，安徽陽光心健心理中心主任，安徽心理咨詢學會副會長，《第一時間》特邀專家，連續十多年擔任《第一時間》欄目的高考心理輔導專家，這次江老師來到淮上名校——壽縣一中為高三學子開展一次獨特的考前心理減壓輔導活動。

此次江老師要向學生傳遞的是快樂高考，帶著孩子和家長一起把快樂進行到底，從而改變考試的心理緊張、焦慮。不同于之前帶著高三考生們做的學生團體心理輔導，這次心理減壓活動還邀請學生家長共同參與，讓家長在這次考前減壓中了解如何調整考生考前心態，父母在家里如何做才能減少考生的心理壓力，從而幫助考生度過考前緊張期。
 
活動一：“大風吹”
游戲規則：提前拿掉一個椅子，然后大家根據大風吹的內容，立刻動起來，最后肯定有站起來的人，沒有椅子坐。在游戲過程中，最后沒有椅子坐的學生為大家表演節目，任何節目形式都可以，在學生表演節目的過程中，帶給自己和其他人歡樂，以達到心理減壓的目的。

活動二：“踩報紙”
游戲規則：學生和家長共同參與。報紙相當于船只，腳踩在報紙上，不能越過報紙的邊界，隨著報紙折疊之后面積越來越小，學生需要和家長齊心協力才能讓游戲取得成功。
“踩報紙”這個游戲的目的在于學生和家長共同參與，雙方親密接觸，讓家長能夠感受到孩子的成長和擔當，在游戲過程中促進親子關系，減輕家長對孩子學習各個方面產生的焦慮心理，從而為孩子營造健康良好的考前環境。
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