午睡的睡姿并不是趴著睡

最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

不疲勞也該躺下休息

有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。

面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。

即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。

即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。

飯后不急午睡

很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

午睡注意衛(wèi)生

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。

另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動。

什么是“冰淇淋頭痛?”

給大家科普下

“冰冷食物進(jìn)食過量，上顎就會被迅速冷卻，而上顎后部正好有一個神經(jīng)中樞，這時，神經(jīng)中樞的神經(jīng)群會向大腦發(fā)送信號，以改變體溫。”當(dāng)冷食吃得太多時，這些神經(jīng)群就會被過度刺激，向大腦發(fā)送錯誤的信號，導(dǎo)致大腦動脈痙攣，就像腦子被“凍”住了一樣，血流猛地沖擊痛覺神經(jīng)末梢，這時人會感覺在額頭中部或太陽穴附近劇烈疼痛，有的人還可能惡心嘔吐。

簡單點說，冰食吞得太快或是一口吞得太多，最容易引起這個癥狀。而等到上顎溫度恢復(fù)正常后大腦就會“解凍”，頭疼也隨之解除，但有的患者癥狀明顯。

因此，專家建議小伙伴們：

吃冰激凌、冰飲料、冰西瓜時

不要過急過快，

最好是在嘴里先含一含再下咽。

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