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引體向上一直是一種經典的、有效的背部肌群、肱二頭肌的全身性鍛煉動作，然而由于現代人的生活方式不再向以前一樣需要靠爬、拉等方式向上（爬樹、爬繩、攀巖等），加之對胸肌、肱三頭肌等“外顯性”肌肉的重視，我們的背部肌群，廣西室內引體向上桿，特別是背闊肌和三角肌后束的力量下降了。

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背闊肌沒有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動作可以讓你在做引體時更好地鍛煉到目標肌肉。如果背闊肌受力較少，室內引體向上桿供應商，鍛煉的力量就會分攤到手臂和肩膀。

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亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，室內引體向上桿供貨商，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

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