首先應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、鍛煉目的和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，選購(gòu)健身器械。行動(dòng)不便，身體虛弱或正在康復(fù)中的病人和體弱者，應(yīng)選擇可承受自身體力的器械，如健身車和劃船器、踏步器、拉力訓(xùn)練器等。

? ?一般家庭選擇健身器要掌握幾個(gè)原則：

? ?1.應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件的需要。

? ?2.家庭的經(jīng)濟(jì)狀況。

? ?3.住房環(huán)境等外部環(huán)境。

? ?欲減肥、強(qiáng)身健體可挑選多功能跑步機(jī)。若以健身為目的，可購(gòu)買迷你型大舉重、舉重床或十三型跑步機(jī)。家庭經(jīng)濟(jì)狀況和住房條件較好的，可選擇三十一功能和十三功能跑步機(jī)等中**器械;條件一般者 商用健身器材報(bào)價(jià)，則可選購(gòu)健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械。

? ?這些健身器械不僅價(jià)格低，適合工薪人員 商用健身器材選購(gòu)，而且占地方小，實(shí)用性強(qiáng)。當(dāng)前較流行的適宜家庭應(yīng)用的是多功能跑步機(jī)，這種器械功能齊全，集娛樂(lè)與強(qiáng)身于一體，可一機(jī)多用，一步到位。 如住房條件不太寬敞者亦可選用十二功能跑步機(jī)。

? ?如今，國(guó)內(nèi)外的室內(nèi)健身器材種類很多，隨著經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，也推動(dòng)了健身器材的發(fā)展，從而吸引了人民將更多的精力轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請(qǐng)到家中，在家中進(jìn)行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個(gè)新熱點(diǎn)。

2015年流行什么健身方式?美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM)發(fā)布的2015年健身趨勢(shì)**榜——

　　1.自重訓(xùn)練。2.高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。3.有認(rèn)證的、有經(jīng)驗(yàn)的健身職業(yè)人士輔助。4.力量訓(xùn)練。5.私人教練服務(wù)。6.減肥鍛煉。7.瑜伽。8.針對(duì)中老年人的健身課程。9.功能性訓(xùn)練。10.小組私教。

　　《芝加哥論壇報(bào)》對(duì)自重訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練等健身趨勢(shì)作了詳解。

　　自重訓(xùn)練流行 但女人不一定喜歡

　　自重訓(xùn)練可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式成本低、對(duì)場(chǎng)地沒(méi)要求，而且簡(jiǎn)單有效，還解決了器械健身的一些弊端。

　　器械訓(xùn)練利用工具的輔助，將人體肌肉一塊塊孤立起來(lái)以固定的軌跡運(yùn)動(dòng)，這種單一的訓(xùn)練方式容易練大肌肉塊，但肌肉會(huì)比較僵硬。而自重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí) 商用健身器材廠家，運(yùn)動(dòng)的肌肉更多，因?yàn)樗菑?fù)合動(dòng)作，需要多個(gè)肌肉群系統(tǒng)作用，練出來(lái)的肌肉更具協(xié)調(diào)性，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)大的肌肉塊。

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