介紹增強小腿力量的練習方法
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足球運動對腿部力量的要求自然是很高的，而人的爆發力又與小腿的力量關系密不可分，那么如何通過練習來增強小腿的力量呢？
介紹增強小腿力量的練習方法
方法/步驟
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腿部力量分兩種力量訓練
腿部力量分兩種力量訓練，腿部訓練器康復訓練， ?一個是形狀訓練，一個是肌肉爆發力以及耐久力的訓練。 形狀訓練主要是塑造形體，就是健美，力量訓練腿部訓練器， ?肌肉爆發力和耐久力的訓練有幾個鍛煉的方法： ? ?1.蛙跳：還是很老土的蛙跳，但是**有效果。*一天跳完你的腿很酸吧？恩，那就有效果了，腿部訓練器，不酸就是沒有肌肉的生長。*一個月每天晚上堅持跳一百個蛙跳。把它分成四組或者五組跳，中途不要休息太久。如果有田徑場的話就可以蛙跳一百米，基本一樣的效果。注意中途不能走，可以稍微停一下。一個月之后如果你覺得訓練量不夠了，肌肉已經不怎么會酸了，這個時候就要買沙袋了，綁在腳上，繼續蛙跳。
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