跑步結束后避開這些誤區跑步后不要立即躺下或蹲坐　　運動后，秦皇島58同城，身體機能在一定時間內還處于活躍狀態，各系統機能恢復需要一定的時間。如果運動后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小時，回心血量急劇下降，秦皇島，容易出現頭暈、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量飲水　　運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，東北大學秦皇島分校，有助促進身體恢復。但如果大量飲水，秦皇島天氣預報，可能會引起‘水zhong毒’，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。

二、跑步太重太快

　　跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

　　三、做超過自身體能的鍛煉

　　你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

四、過分注重跑步姿勢

　　不慶擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

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