貴州瑜伽教練培訓(xùn)貴州天悅瑜伽教練培訓(xùn)班貴州瑜伽培訓(xùn)班現(xiàn)在好多初學(xué)的伽人喜歡在家練習(xí)瑜伽體式，當(dāng)然也有很多伽人留言我們?nèi)绾卧诩揖氳べ?

1認(rèn)識瑜伽
自己在家練習(xí)之前，你要先明白自己練的究竟是什么，它能帶給你什么。如果你連瑜伽是什么都不知道，你的練習(xí)就如同一個(gè)漂亮的瓷瓶——空有瑜伽的外在，沒有瑜伽的精神，最終你也領(lǐng)會不到瑜伽的樂趣。

2裝備自己
想要練習(xí)瑜伽，裝備非常簡單——只需要一張瑜伽墊、一身舒適親膚的衣服就夠了，赤腳是瑜伽練習(xí)所提倡的，它能讓你更自然地感受大地和力量的運(yùn)作。

不要以為你隨便在床上或者是沙發(fā)上就能練瑜伽——床和沙發(fā)太過柔軟，很容易造成瑜伽體式中發(fā)力點(diǎn)不對，產(chǎn)生瑜伽傷害。也不要小看一張瑜伽墊的力量——好的瑜伽墊能夠讓你順利地融入瑜伽的狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)的難度升級，你也許就會用到瑜伽毯、瑜伽磚和伸展帶等等這樣的輔助器具了。

3隔絕打擾

試想一下，當(dāng)你練習(xí)瑜伽的時(shí)候，還在操心鍋里的飯菜，不斷地被工作郵件所打擾，你還有什么心情練習(xí)？思緒一旦被攪動，你需要很長時(shí)間沉淀下來。

所以，建議你選擇某一個(gè)特定的時(shí)間和地點(diǎn)，確定在那一小段時(shí)光里自己不會被打擾。你可以選擇在早晨，當(dāng)你覺得自己的意識還比較純粹、穩(wěn)定的時(shí)候；也可以選擇在晚上，當(dāng)你的觸覺比較敏銳的時(shí)候?？傊?，練習(xí)時(shí)，讓你和外界暫時(shí)隔絕開。

4練習(xí)先從熱身開始

瑜伽練習(xí)很重要的一點(diǎn)就是開始時(shí)要做熱身，比如可以做拜日式，或做一些連貫的動作來熱身。熱身練習(xí)可以幫助身體適應(yīng)后面需要更大幅度伸展和耐力的動作。

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在瑜伽網(wǎng)微信號的聊天界面回復(fù)“拜日式熱身”，就能夠看到多個(gè)版本的拜日式熱身視頻教程！

跟隨視頻教程，熱個(gè)身吧！

5
體式由簡入繁，時(shí)間由短到長



當(dāng)你剛開始練習(xí)的時(shí)候，不要為了快速入門，一上來就練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)——那樣對你來說時(shí)間過長，并不利于你的堅(jiān)持。

初學(xué)瑜伽，練習(xí)一定要相對簡單，你可以做一些自己熟悉并得心應(yīng)手的體式，不斷獲取自信，從而能夠堅(jiān)持下去并挑戰(zhàn)更有難度的動作。完成練習(xí)后，一定要躺下來放松至少5分鐘左右。放松時(shí)，你可以放一下輕緩的瑜伽音樂來按摩大腦神經(jīng)。

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隨著時(shí)間的推移，你的瑜伽體驗(yàn)越來越深刻，體式做的越來越好，練習(xí)時(shí)間可以拉長到一個(gè)半小時(shí)。

6
注重呼吸



我們每天都在呼吸，它是人類的一種生理本能。它存在于我們生活的分分秒秒中，可是我們卻經(jīng)常忽視它。

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呼吸是瑜伽的靈魂，氣隨心動、身隨氣行，這句話是瑜伽練習(xí)時(shí)的一句“寶典”。瑜伽的呼吸，對我們的身體和精神層面都有很大的影響，使人精力充沛、放松你的身心。

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想知道瑜伽有幾種呼吸法？?
最全的瑜伽呼吸法

7先練習(xí)站姿
腿部是很多瑜伽體式的關(guān)鍵，腿部有力、穩(wěn)健，就如同大樹的根基沉實(shí)一樣，讓你的平衡性更強(qiáng)。瑜伽為什么要先練習(xí)站姿？答案就在這里?

“學(xué)瑜伽為什么必須先學(xué)會站立體式

8透過體式看內(nèi)心


在家練習(xí)瑜伽，其實(shí)是給你一個(gè)觀察自身、跟自己對話的機(jī)會，練習(xí)時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)在感受，撥開心頭的雜草、驅(qū)散腦中的瑣事，只是把注意力放在你的呼吸、體式和肌肉的拉伸上，享受純粹的快樂。

9適可而止

“瑜伽老師會告訴你：這個(gè)體式做到最大程度，做到你不能再伸展為止。那什么才是最大程度呢？你有沒有關(guān)節(jié)超伸呢？你是不是在體式練習(xí)中傷害到了自己的身體卻不自知呢？

如果你不能通過瑜伽練習(xí)讓自己的身體更強(qiáng)壯，那么至少，你要保證不去傷害它，這是瑜伽練習(xí)中很重要的一個(gè)精神，可惜很多瑜伽老師沒有告訴你。

貴陽天悅瑜伽致力于打造中國高端人脈的養(yǎng)生文化平臺。按照國際時(shí)尚的健康標(biāo)準(zhǔn)，把古老的印度瑜伽養(yǎng)生和中國的道家文化與中醫(yī)養(yǎng)生有效結(jié)合在一起，在全國范圍的天悅瑜伽會館為現(xiàn)代都市人提供各種集體會員課程、私人瑜伽理療課程和企業(yè)課程。貴州成員之一唯一提供課程的瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院，培養(yǎng)具有全方位授課技巧、內(nèi)外兼修的瑜伽教練和瑜伽理療師。天悅瑜伽旗下瑜伽經(jīng)營管理學(xué)院同時(shí)提供針對瑜伽總裁和瑜伽顧問關(guān)于瑜伽經(jīng)營管理、銷售服務(wù)等領(lǐng)域最有實(shí)效性的課程。并提供加盟連鎖、貴州獨(dú)家推出瑜伽教練培訓(xùn)、肚皮舞教練培訓(xùn)、個(gè)性化私教、會員健身等國際標(biāo)準(zhǔn)的專業(yè)尊貴課程服務(wù)。

我們的教學(xué)特色是學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，學(xué)校不斷為學(xué)生爭取到很多學(xué)以致用的機(jī)會，讓學(xué)生在就學(xué)期間就盡可能成長為優(yōu)秀的人才，在走出學(xué)校時(shí)就是一個(gè)充滿自信，能接受挑戰(zhàn)的優(yōu)秀人才。我們培養(yǎng)出的學(xué)員所具備的素質(zhì)和技能都受到各大瑜伽館和健身俱樂部的認(rèn)可和肯定，他們中很多都成為瑜伽企業(yè)的精英和支柱。

天悅瑜伽：作為時(shí)尚前沿的領(lǐng)導(dǎo)力量，我們將最為時(shí)尚的生活理念，最為完美的時(shí)尚形象、將瑜伽的文化、時(shí)尚的生活、健康向上的理念，傳播與傳承給懂得欣賞我們的人。在避暑之都的貴陽，我們就是引領(lǐng)時(shí)尚的標(biāo)志。

天悅伽人的理念：追求“專業(yè)、時(shí)尚、自信、健康”

天悅伽人的目標(biāo)：貴州省瑜伽職業(yè)教練培訓(xùn)第一品牌

天悅伽人的文化：“締造完美，引領(lǐng)時(shí)尚”

天悅伽人的追求：“共同參與、共同成長、共同發(fā)展”