單雙杠介紹

單雙杠寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。

　　功能特性：杠子必須是有彈性的。為保證彈性能發(fā)揮效力，杠子與支撐立柱的連接點(diǎn)必須是活結(jié)。

　　杠子不能明顯的縱向和橫向擺動(dòng)。

　　整個(gè)器械必須是穩(wěn)定的。標(biāo)準(zhǔn)單雙杠尺寸

　　意外地橫向和縱向受力時(shí)，許昌單雙杠，雙杠都能保持穩(wěn)定不動(dòng)。

　　杠子的表面必須能吸收水分，同時(shí)不易打滑。

　　杠子表面必須由木頭制成。除了打磨之外，不能對其表面進(jìn)行任何其他處理。

　　杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。

　　杠子一定要非常結(jié)實(shí)，高低單雙杠制作，不能折斷。

　　器械不能有尖銳的邊、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。

　　調(diào)節(jié)螺絲在固定后不能出現(xiàn)意外移動(dòng)。調(diào)節(jié)裝置必須是雙保險(xiǎn)，保證在使用時(shí)不出現(xiàn)松動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)單雙杠尺寸

單雙杠聯(lián)系方法

1、支撐擺動(dòng)

先直臂支撐，然后開始擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時(shí)做到送髖，腳尖遠(yuǎn)伸。上體后擺過垂直部位后，加快腿的擺速，高低單雙杠制造，重復(fù)5～6次。并在單雙杠前，標(biāo)準(zhǔn)單雙杠尺寸，后可各懸掛一個(gè)小球（與胸齊高），從支撐姿勢開始擺動(dòng)，做到足部擺動(dòng)碰觸或高于小球。標(biāo)準(zhǔn)單雙杠尺寸

2、掛臂撐擺動(dòng)

從掛臂屈體撐開始，然后身體下擺，擺過垂直部位后，頭、肩稍下垂。腿部后擺出杠時(shí)，肩部稍后移，隨即腿部下落，兩腿積極前擺，重復(fù)5～6次。初練時(shí)，可先做掛臂前后擺動(dòng)，后做掛臂屈體撐。標(biāo)準(zhǔn)單雙杠尺寸

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