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面對產后小肚子如何恢復的問題，正所謂“七分運動，三分揉捏。”因此產后要想輕松的瘦肚子，揉是必不可少的一個緩解。在做完各種腹部練習之后，這個時候應該進行腹部的揉捏按摩運動，其方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，通過適當的揉捏可以有效的舒緩肌肉，從而更好的促進脂肪的代謝。產婦每天晚上睡覺之前都可以進行適當的運動，其中鼓肚子就是不錯的方法，它可以有效的*腹部的脂肪。產婦可以跪在床上，然后用兩手扶床，并且這個時候胸部盡量向下壓，與此同時腹部肌肉要收縮然后進行深呼吸。接著將胸挺起來，并且用力鼓肚子同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5—10次，瘦肚子的效果也非常的明顯。

?坐月子是女人一生中非常特殊的時期，坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。很多傳統觀念并不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再*照搬過去一些不恰當的“傳統”，就顯得太不合理、不科學了。

? ? ? 蔬菜、水果也不可少。水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。
? ? ? ? 分娩以后，除乳房外，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產后康復的好壞，關系終生。

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