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吉安月子會所營養月子餐

坐月子的時間是一個月，其實不是的，正確的說法是子宮恢復是需要4-6周的時間，所以坐月子的時間完整建議是42天。到了產后第5周，很多哺乳期的媽媽就不那么重視恢復和飲食。在整個哺乳期，媽媽都要注意膳食平衡。有些媽媽產后瘦不下來，反而還越來越胖，這是飲食控制不得當的結果；有些寶寶總出現腹脹、腹瀉的問題，也跟媽媽的飲食有直接的關系。
 
所以產后第五周的吃什么，應該怎么吃是很重要的，這個階段是控制食量、提高品質，盡量做到不偏食、不挑食，按需進補，并且要積極運動。
 
1、控制熱量
 
懷孕期間，身體通常會長胖個20-30斤左右，再加上月子里大量進補，身體又堆積了不少脂肪，所以身體的負擔很大。如果出了月子后，仍沒有好好控制熱量，盲目進補的話，乳汁脂肪含量就會偏高，寶寶就會發生腹瀉，乳汁也會變得黏稠，乳腺也容易堵塞。
 
體內的脂肪堆積一部分是來自油膩的食物，另一方面也來自主食（碳水化合物），主食吃的太多，熱量超標，就會在體內轉化成脂肪堆積下來，使人發胖。除了要兼顧乳汁分泌和，在日常的飲食上，新媽媽一定要控制熱量的攝入，主食要做到葷素搭配。
 
有些媽媽說為什么吃水果也會發胖，這是因為水果也含有較高的糖分，不同的水果糖分含量不同。所以，在飲食熱量攝入上，水果的糖分也需要多加注意。
 
2、外出用餐要注意
 
寶寶滿月了，新媽媽在家里閉關休息了一個月，終于可以出來外面逛街吃飯了。如果是在外用餐的話，食物會多油、多鹽、多糖、多調料，這些重口味的食物很容易會影響乳汁分泌，對寶寶會帶來各種問題。所以在外面吃飯的時候，盡量選擇清淡的湯和菜品，避免油膩食品、火鍋之類的食物也不要吃。
 
特別是喜歡吃辣椒和油炸食物的媽媽，這些食物在產后第五周仍不能吃，因為油炸的食物和辣椒會影響乳汁的味道，對寶寶的健康不利。所以，哺乳期的媽媽還是要吃清淡有營養的食物。

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