午睡的睡姿并不是趴著睡

較好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳較好放在一個較低的臺子上，這種睡姿較為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

不疲勞也該躺下休息

有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。

面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。

即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。

即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。

飯后不急午睡

很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

所以，午睡前較好活動10分鐘，以便食物消化。

午睡注意衛生

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。

另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動。

“帶脈為掌管女子婦科系統的功能之重要經絡”!

人體肚子上有許多直行的脈絡，而只有一條經脈是橫繞腰部一圈，就像一個水桶中間纏了一個帶子，中醫稱為“帶脈”，被認為與婦女的經、帶、產等關系密切。即為掌管女子婦科系統的功能之重要經絡。古人非常注重教育女子，要保護好帶脈，不受寒涼侵蝕，不受濕熱困擾。

如何養護帶脈呢?現在大都盛行拍打(敲)經絡，有效果明顯的，但也有效果不明顯的。其實，疏通經絡的方法不一定局限一種方法，還可給肚子和帶脈刮痧，不是真正意義的刮痧，沒有出痧點而是借刮痧板的力量來輔助按摩，疏通血脈，對有些人可能效果奇好。

1刮正面

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，選用無扣的，一手持刮痧板從胃部推壓到小腹的恥骨聯合處正中線，反復大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍，從上到下。注意：要用些力下壓至皮下經絡線上，有酸或敏感點，不要在肚皮表面摩擦，感到肚皮內微微發熱。

2刮側面

正面刮完，側身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側刮約10次。

3刮帶脈

分兩邊做，從后腰部中間開始，按帶脈區域，用刮板依次上下移動，順序前行，直到腹部，最后落在恥骨聯合上反復10余次，然后換做另一側。初次做，莫急于求成，適可而止，別過興奮，影響睡眠。

次日晨起，按照晚上的方法再做一遍，約十幾分鐘。起床后喝一大杯冷熱相混的水，古人稱為陰陽水，以幫助體內的氣血推動大約1個多小時，體內排出N宿便，頓覺清爽無比。

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