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多吃蔬果防秋燥專家建議，秋分后辛辣食物不宜多吃，養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。還沒(méi)到冬天大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，祛濕艙，因此，飲食以清淡為主。秋季還是多發(fā)與的季節(jié)。

有的人要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，忌暴飲暴食。隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，建議，在晚上10時(shí)前睡覺(jué)，早睡早起，適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。

精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天里尤其要保持樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。珠海市區(qū)有山有水，建議市民多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。

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生活中的養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？（二）

5、喝飲料的溫度

在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時(shí)盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開(kāi)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)殚_(kāi)水會(huì)產(chǎn)生一定的，容易致癌。

6、的環(huán)境溫度

環(huán)境溫度控制在20℃到24℃是最舒服的，因?yàn)槿梭w的正常體溫是在22.8℃，同時(shí)生理功能也處于狀態(tài)。

7、開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間

一定要注意居住環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量是在下午14點(diǎn)到16點(diǎn)開(kāi)窗通風(fēng)。保持居住環(huán)境的相對(duì)濕度在60%左右，盡量不要在房間內(nèi)放置容易引起過(guò)敏的花粉，過(guò)敏體質(zhì)的人群不適宜養(yǎng)寵物。

溫馨提示

一定要有良好的養(yǎng)生小常識(shí)，不能讓身體過(guò)度的肥胖，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，多參加體育鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，放松自己，立秋后要多吃一些的食物來(lái)改善氣候的干燥。

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日常生活中牢記2件小事，或能輕松祛濕

夏季不要過(guò)于貪涼：夏天氣溫回氣炎熱，很多人在平時(shí)，喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的西瓜、和冰飲料來(lái)幫助身體降暑。但是對(duì)于體內(nèi)濕熱氣重的人來(lái)說(shuō)，這樣做容易加重身體內(nèi)的濕氣。平時(shí)在有空調(diào)的房間里，也要注意做好保暖措施。建議大家平時(shí)多用一些紅豆、薏米、山藥等煮粥喝，這些食物具有良好的祛濕的效果，能夠有效清除人體內(nèi)的濕熱氣。

常用陳皮、綠茶泡水喝：陳皮具有開(kāi)胃養(yǎng)顏，祛濕的效果，綠茶里含有的等成分，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的水分循環(huán)，經(jīng)常喝綠茶還能夠，有效排出人體內(nèi)的濕熱氣。大家在平時(shí)沖泡的時(shí)候，要注意用沸水沖泡，這樣能夠更好的發(fā)揮祛濕效果。

此外，大家在平時(shí)出門(mén)的時(shí)候要注意防曬，高溫天氣少出門(mén)，特別在夏天溫度比較高的時(shí)候，大家要盡量減少出門(mén)的次數(shù)，比如在中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，陽(yáng)光的紫外線輻射很大，出門(mén)一定要注意做好防曬措施，這樣能夠避免身體內(nèi)的濕熱氣加重。

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