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生活中的養生小常識有哪些？（二）

5、喝飲料的溫度

在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的，容易致癌。

6、的環境溫度

環境溫度控制在20℃到24℃是最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處于狀態。

7、開窗通風的時間

一定要注意居住環境的通風和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。

溫馨提示

一定要有良好的養生小常識，不能讓身體過度的肥胖，適當的曬太陽，多參加體育鍛煉，注意營養上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，佛山祛濕艙，放松自己，立秋后要多吃一些的食物來改善氣候的干燥。

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祛濕分辨

1、起床時，體會一下感覺

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭暈，打不起精神來，像穿了件半濕衣服，渾身不清爽，人也懶得動，那么體內有濕了。

2、刷牙，舌頭的舌苔

起床眼皮腫，或有下眼袋;發現舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

3、吃飯，觀察食欲

到吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

4、工作時，看精神狀態

有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;身體跟手腳沉重，中山祛濕艙，會酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減

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腎1臟排1毒調理時間

1、晚上9-11點為系統(淋巴)時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11-凌晨1點，肝的，需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點，祛濕艙，膽的，亦同。

4、凌晨3-5點，肺的。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因動作已走到肺;不應用藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點，大腸的，應上廁所。

6、凌晨7-9點，大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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