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 媽媽專/pc_0eaa2114.htm
 
 多補(bǔ)充纖維素
 
 多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉等。少吃易產(chǎn)氣的食物，如豆類、蛋類、油炸食物及辛辣刺激性食物等。
 
 細(xì)嚼慢咽
 
 吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)不要說話，避免用吸管喝飲料，不要經(jīng)常含酸梅或咀嚼口香糖等。
 
 每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 
 適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著月份的增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。每天散步的時(shí)間不得少于1個(gè)小時(shí)，不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
 
 適度按摩
 
 在腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅捎庙槙r(shí)針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10~20圈，每天可進(jìn)行2~3次。按摩時(shí)力度不能過大，避開腹部中央的子宮位置，進(jìn)食后也不適宜立刻按摩。