瑜伽練習沒有進步？看看你有木有這些壞習慣

萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽

瑜伽一向被認為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動。但是，接下來要分享的幾種不良習慣，可能會使得你無法在練習中真正放松，體會內心的平靜。
 
1

不必要的緊張。緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放松的意思，對不對？一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放松肌肉，無需過分緊張，相信自己，你完全可以做的到！

2

無節奏的呼吸。在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

3

不計后果的拉伸肌肉瑜伽。需要我們關注呼吸，體驗到內心的幸福。但是如果你的性格中包含某種競爭潛質，便有可能無法控制想偷窺他人的欲望，并試圖與其練習姿勢保持一致。這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時，請確保盡自己做大努力做好規范動作。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。
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 和別人比較。很難專注于只做自己的練習，而不去和別人比較，但這是你應該去做的。真的不要理會別人在干什么，當你覺得別人比你厲害時，停止這個想法！同樣，不要讓自己太興奮，覺得自己做得比別人好。自己走自己的路，保持真實的你，停止這個行為，不然會傷害到身邊的人。
5

和自己比較。這個很難，對吧？想想你現在能做的和你期望做的或者過去表現做比較，可能會是麻煩，或者是傷害，因為這是在和身邊的人競爭。每天我們的身體狀況都不一樣，所以不用糾結為什么上周那個體式做起來很容易，而現在卻做不到。所以必須打破這種壞習慣。
6

做習慣的奴隸。說到打破習慣，你經常會把瑜伽墊放在相同的地方嗎？如果覺得自己一成不變，那么就挑戰自己，嘗試把它放到房間不同的地方，或者嘗試新的課程或瑜伽室。改變身體角度可以幫助改變精神視覺。

7

不敢說話。如果你第一次上瑜伽課，你有部位受傷了，你懷孕了，或者你害怕倒立，要大膽說出來！有的老師會在上課前詢問，但有的老師不會，確保老師得知所有信息，是在安全引導情況下讓你練習瑜伽。如果是私人問題，需要在課前單獨告訴老師。同樣，有很多老師會在課后邀請學生留下來問問題，這個很重要！很多老師都會很高興幫助你深入研究或教導梵文。

8

 太早離開。有時候課程結束了，就匆匆離開，不要讓這成為習慣。我們都是很忙的，但很多時候還是可以等多10分鐘做完挺尸式的。太早離開不但顯得沒禮貌，還會剝奪了你努力的成果：用幾分鐘時間躺下來，可以讓身體更好地感受練習帶來的好處。

【萬千簡介】
萬千瑜伽屬于蘇州伽人文化傳播有限公司，位于中國最美麗、最具活力的-蘇州新加坡工業園區，專注于瑜伽健身養生行業及職業教練培訓。
2008年成立以來，以優秀的教練團隊、貼心的服務管理團隊的專業工作，將“萬千”打造成為最值得信賴的瑜伽品牌，我們致力于“將瑜伽-傳承于印度的古老的生命智慧，在萬千民眾中的傳播和獲益。”
【萬千理念】
“萬千”的寓意：豐富、包容。
★致力于萬千民眾受益于瑜伽，獲得身體的健康平衡、心情的快樂平和，從瑜伽這個有著五千年歷史的東方哲學中參悟生活的智慧。
★期望改變在中國絕大部分都是年輕女性習練的現狀，致力于在男士、中老年、青少年等更廣泛人群中的推廣和受益。
★傳播正確的瑜伽理念、安全的習練方法，達到顯著的練習效果。
★以包容、揚棄的心態接納各種流派、各種類別的瑜伽，取其精華，不斷創新，造福萬眾。
【商標（LOGO）含義】
由3個盤蓮花坐的小人及“ALLYOGA”文字組成，“3”人為“眾”寓意“萬千”，蓮花坐是瑜伽的一個重要象征性姿勢，也是對瑜伽的含義：“連接”、“統一”很好的詮釋。象征“萬千伽人”踐行“萬千理念”。