常見特征陽虛體質(zhì)

明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”陽虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽虛體質(zhì)的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。
和寒性體質(zhì)接近，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。

陽虛體質(zhì)是如何形成的
1. 熬夜，總是超過23點(diǎn)也不睡覺；
2. 冷飲和涼茶是日常飲品；
3. 離空調(diào)近一點(diǎn)，才夠涼快；
4. 冬季，還習(xí)慣光腳穿鞋或鞋拖；
5. 曾經(jīng)縱情過度；
6. 穿衣戴帽，要風(fēng)度不要溫度；
7. 過度控制飲食，營養(yǎng)不良；
8. 先天稟賦不足，父母為陽虛質(zhì)。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9. 吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷；
10. 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥；
11. 久病損傷陽氣；
12. 長期大量運(yùn)動，或喜歡桑拿，出汗過度；
13. 汗出當(dāng)風(fēng)，大汗淋漓之后，總是要吹風(fēng)，甚至洗冷水澡。

養(yǎng)生方法：
精神調(diào)養(yǎng)：
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽起來有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽虛質(zhì)舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。

環(huán)境調(diào)攝：
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)：
應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
藥物可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
［適合的茶材］調(diào)理陽虛宜選補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。
［不適合的茶材］金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。


運(yùn)動保健：
因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運(yùn)動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳

 穴位保健：
“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。
 

【萬千簡介】
萬千瑜伽屬于蘇州伽人文化傳播有限公司，位于中國最美麗、最具活力的-蘇州新加坡工業(yè)園區(qū)，專注于瑜伽健身養(yǎng)生行業(yè)及職業(yè)教練培訓(xùn)。
2008年成立以來，以優(yōu)秀的教練團(tuán)隊(duì)、貼心的服務(wù)管理團(tuán)隊(duì)的專業(yè)工作，將“萬千”打造成為最值得信賴的瑜伽品牌，我們致力于“將瑜伽-傳承于印度的古老的生命智慧，在萬千民眾中的傳播和獲益。”
【萬千理念】
“萬千”的寓意：豐富、包容。
★致力于萬千民眾受益于瑜伽，獲得身體的健康平衡、心情的快樂平和，從瑜伽這個有著五千年歷史的東方哲學(xué)中參悟生活的智慧。
★期望改變在中國絕大部分都是年輕女性習(xí)練的現(xiàn)狀，致力于在男士、中老年、青少年等更廣泛人群中的推廣和受益。
★傳播正確的瑜伽理念、安全的習(xí)練方法，達(dá)到顯著的練習(xí)效果。
★以包容、揚(yáng)棄的心態(tài)接納各種流派、各種類別的瑜伽，取其精華，不斷創(chuàng)新，造福萬眾。
【商標(biāo)（LOGO）含義】
由3個盤蓮花坐的小人及“ALLYOGA”文字組成，“3”人為“眾”寓意“萬千”，蓮花坐是瑜伽的一個重要象征性姿勢，也是對瑜伽的含義：“連接”、“統(tǒng)一”很好的詮釋。象征“萬千伽人”踐行“萬千理念”。